Polütsüstilised munasarjad on naiste suguelundkonna üks tõsisemaid haigusi, mille tekkimine on seotud endokriinsüsteemi häiretega. Haigus ei mõjuta negatiivselt mitte ainult naise reproduktiivsust, vaid ka kogu tema tervist.
Teadlased on tõestanud, et PCOS on suhkurtõve ja kroonilise pankreatiidi riskitegur, sest see võib esile kutsuda kõhunäärmega seotud probleeme.
Polütsüstiliste munasarjadega naistel on toitumine tähtis ravi osa. Tasakaalustatud valgu- ja süsivesikurikka toidu tarbimine võimaldab patsientidel kaotada liigset kehakaalu, tagada organismis normaalsed ainevahetusprotsessid ja kõrvaldada suguelundite raskekujulised hormonaalsed talitlushäired.
Toitumise põhireeglid PCOS-i olemasolul
PCOS-i puhul erineb toitumine mõnevõrra enamikust teadaolevatest dieetidest, mis kiirendavad salenemist.
PCOS-i põdevad patsiendid peavad mõistma, et nälgimine ja range kalorite lugemine pole nende jaoks võimalik. Haigus vajab tasakaalustatud ja toitvat menüüd, mis tuleb jagada mitmeks toidukorraks (5–6) päevas. Sellisena peavad portsjonid olema väikesed ja söögikordade vahelised ajavahemikud vähemalt kaks tundi pikad.
Maailma juhtivad toitumisspetsialistid pakuvad polütsüstiliste munasarjadega naistele järgmisi toitumisvõimalusi:
- hommikusöök tuleb ära süüa tunni aja jooksul pärast ärkamist
- väike suupiste tuleb ära süüa enne keskpäeva
- päeva põhisöök (lõunasöök) tuleb süüa lõuna ajal, vältides ülesöömist
- lõuna- ja õhtusöögi vahel tuleb süüa väike suupiste
- õhtusöök peab olema suhteliselt kerge valgurikas eine, mis sisaldab liha, kala või kodujuustu
- tund enne magamaminekut tuleb süüa kerge suupiste öise näljatunde ennetamiseks
Polütsüstiliste munasarjade korral peab igapäevase toitumisega tarbima 1700–1900 kcal. Veel peab päevane menüü sisaldama suuremat vedelikukogust, soovitatavalt kuivatatud puuviljadest, taimeteest ja marjadega maitsetatud veest valmistatud kompoti kujul. Kõige parem on süüa sageli, kuid väikeste portsjonite kaupa. Suupisted peavad sisaldama kalorivaeseid puuvilju, mis on väärtuslikud vitamiinide ja mikroelementide allikad.
Igapäevase menüü koostamine ja glükeemiline indeks
Igapäevase menüü koostamiseks tuleb kasutada erinevate toitude glükeemilist indeksit sisaldavat tabelit.
Polütsüstiliste munasarjade korral peab kaalu langetama toidu tarbimisega, mis on valmistatud sellistest koostisainetest, mille glükeemiline indeks on kuni 50. Menüüst tuleb välja jätta kõik toiduained, mille glükeemiline indeks on üle 70.
PCOS-i korral peab piiratud menüü sisaldama järgmisi toiduaineid:
- väherasvane kodujuust ja muud piimatooted
- tailiha või kala
- munad
- maitsetaimed, eelkõige seller, roheline sibul, till
- köögiviljad (tomat, kurk, porgand, spargel, brokoli)
- sojatooted
- puuviljad (apelsin, õun, pirn)
- marjad, eriti maasikad, mustad sõstrad ja vaarikad
- riis ja tatar
Süüa ei tohi järgmisi toiduaineid:
- maiustused, saiakesed, koogid, kommid ja piimašokolaad
- mesi ja muud meesaadused
- kartul
- arbuus
- hirss ja manna
Ülalpool nimetatud toiduained tuleb insuliini tootmise kiiruse tõttu välja jätta. Just see bioloogiliselt aktiivne aine reageerib glükoosisisalduse suurenemisele veres, vallandades androgeenide sünteesi, mis on tähtis tegur polütsüstiliste munasarjade kahjustuste tekkimisel ja anovulatoorse tsükli kujunemisel.
Miofolici võtmine annuses kaks kotikest ööpäevas aitab tagada normaalsed ainevahetusprotsessid ja toetab ainevahetust naise kehas. Samuti aitab see kontrollida ülekaalu PCOS-i korral.
Miks on tähtis raseduseks ette valmistuda?
Rasestumisel toimuvad nii naise hinges kui ka kehas suured muutused. Naise keha peab kandma last üheksa kuud, et anda elu uuele inimesele. Ta võib avastada, et tema eesmärgid, meeleolud ning hoiakud enda ja teiste suhtes on muutunud. Seetõttu on tähtis jälgida, et organism oleks valmis terve lapse eostamiseks, kandmiseks ja sünnitamiseks.